---

Knightekkk - 29-10-2009 12:49
Witam,
Czy ktoś z was wie czy to prawda co tu piszą? 3 Minutowe Odchudzanie - Jak Szybko Schudnąć

Bo bardzo chciałbym schudnąć ale jak to nie działa to tylko 50zł w błoto :mad:

Czy ktoś już tego używał z was?

@down

:(

---

Slythia - 29-10-2009 12:58
Jedna wielka ściema, jak i inne 'cud diety i ćwiczenia'. Nawet strony porządnej nie mają...

---

Aga - 29-10-2009 13:10
Jak dla mnie to jedna wielka bzdura :]

---

Lechuo - 29-10-2009 13:33
powiem ci z własnego przykładu jak schudnąć
są 2 sposoby
pierwszy : kup sobie karnet na siłownie i tam ćwicz po miesiącu dwóch będą rezultaty

drugi sposób
Głodówka
nie jedz po godzinie 18
jedz 3 posiłki dziennie
ogranicz słodycze
jedz mało ale konkretnie :)

aha i zamiast słodyczy zjedz np : jabłko , banana , pomarańcz itp

---

Anorien - 29-10-2009 13:53
@up, banan jest bardzo kaloryczny

---

Slythia - 29-10-2009 13:54

drugi sposób
Głodówka
nie jedz po godzinie 18
jedz 3 posiłki dziennie
ogranicz słodycze
jedz mało ale konkretnie :)

aha i zamiast słodyczy zjedz np : jabłko , banana , pomarańcz itp Wyjaśnij mi więc, czemu każda dieta zaleca jedzenie 5-6 posiłków dziennie zamiast 3... Znasz się na tym lepiej od naukowców, że negujesz ich zdanie? ;].

@up
Jest sycący, a nie kaloryczny...

---

Emeryt - 29-10-2009 14:12
Co do schudnięcia poprzez ćwiczenia (siłka itp.) To odradzam, bo nie schudniesz a tylko tłuszcz zamieni się w masę mięśniową, i prawdopodobnie zostaniesz już przy swojej masie, ale zamiast tłuszczu będziesz miał mięśnie.
I chyba dla faceta to nie jest problem, ale kobieta jak chce aby ubyło jej trochę, to źle zrobi jak będzie chciała spalić tłuszcze poprzez ćwiczenie na siłowni itp..

---

Charlie - 29-10-2009 14:46
hahahahah pozwolę się zaśmiać.
To jest wielkie G a nie odchudzanie.
Już więcej zajmie ci czasu picie tych rzekomych "herbatek na odchudzanie".
Jak chcesz się pozbyć tłuszczyku to musisz się DUŻO ruszać i DUŻO ćwiczyć i MAŁO jeść.
Lepiej zajmij się jakimś a6w czy abs czy jakiś inny plan sobie ułóż.
SYSTEMATYCZNOŚĆ to podstawa.

--- Charlie dodał 4 minut i 34 sekund później ---


Wyjaśnij mi więc, czemu każda dieta zaleca jedzenie 5-6 posiłków dziennie zamiast 3... Znasz się na tym lepiej od naukowców, że negujesz ich zdanie? ;].

@up
Jest sycący, a nie kaloryczny... Slythia te tak zwane posiłki co jest ich 5-15 to "śniadanie", "jabłuszko" potem "jogurcik", potem "obiad", następnie "jakaś sucha kanapka ryżowa czy coś" i "mini kolacja"

Więc proszę bardzo masz 6 posiłków w tym śniadanie,obiad i kolacja to też zazwyczaj jest jakieś "bardzo kaloryczne" danie typu jakieś ciasteczka "Lu go" czy zupka owsiana mieszcząca się w kubku.

@down

... łap

---

Slythia - 29-10-2009 14:56

Slythia te tak zwane posiłki co jest ich 5-15 to jest do ####a pana "śniadanie" "jabłuszko" potem "jogurcik" potem "obiad" następnie "jakaś sucha kanapka ryżowa czy coś" i "mini kolacja"

Więc proszę bardzo masz 6 posiłków i w śniadaniu, obiedzie i kolacji mam też zazwyczaj jakieś "bardzo kaloryczne" danie typu jakieś ciasteczka "Lu go" czy zupka owsiana mieszcząca się w kubku. A teraz przetłumacz to na język polski.

Przecież chodzi o to, by jeść częściej i mniej. Nie jest zdrowe czekanie do obiadu, napychanie się wszystkim, co się tylko znajdzie, by potem nie móc się przez godzinę ruszyć. Na pewno nie sprzyja to jakiemukolwiek odchudzaniu. Lepiej jest jeść o określonych porach posiłki, nawet będące zwykłym jabłkiem z jogurtem. Dzięki temu organizm będzie w stanie lepiej 'przetworzyć' nasze posiłki...

---

killmeplz - 29-10-2009 15:14
@ topic
A Ty mi uwierzysz jeśli Ci powiem że znam sposób aby zrzucić 5kg w 5 min? :P Odpowiedz sobie na to pytanie a uzyskasz odpowiedź na swoje.

Kolejny sposób na wyciągnięcie pieniędzy (od naiwniaków)...

---

Ghoost Assasin - 29-10-2009 15:25
Chodzi mu o to, że naukowcy zalecają 5-6 posiłków dziennie, ale do posiłków zaliczają nawet szklankę soku. Więc w sumie chodzi o 3 główne posiłki. Najważniejsze jest śniadanie i obiad, kolację można pominąć.

---

Charlie - 29-10-2009 15:32

A teraz przetłumacz to na język polski.

Przecież chodzi o to, by jeść częściej i mniej. Nie jest zdrowe czekanie do obiadu, napychanie się wszystkim, co się tylko znajdzie, by potem nie móc się przez godzinę ruszyć. Na pewno nie sprzyja to jakiemukolwiek odchudzaniu. Lepiej jest jeść o określonych porach posiłki, nawet będące zwykłym jabłkiem z jogurtem. Dzięki temu organizm będzie w stanie lepiej 'przetworzyć' nasze posiłki...
Owszem zgadzam się z tym i popieram.
Jednak dla mnie jabłka nie można zaliczyć jako posiłek, dlatego są 3 główne posiłki a to najwyżej może być przekąska.

---

Slythia - 29-10-2009 15:34

Owszem zgadzam się z tym i popieram.
Jednak dla mnie jabłka nie można zaliczyć jako posiłek, dlatego są 3 główne posiłki a to najwyżej może być przekąska. No to jeszcze masz lunch (drugie śniadanie) oraz ewentualny podwieczorek. To także nie są posiłki?

---

Scyther - 29-10-2009 15:41
Hmm. . .
Ja bym ci radził iść na saunę. xd
I jakiś fitness.

---

Charlie - 29-10-2009 15:42
I powiedz mi teraz czym one są. Bo mi się wydaje że tym o czym wcześniej pisałem (jabłko, jogurcik etc)

---

Pirat99 - 29-10-2009 15:46
Powinieneś jeść często ale mało

---

Slythia - 29-10-2009 15:48

I powiedz mi teraz czym one są. Bo mi się wydaje że tym o czym wcześniej pisałem (jabłko, jogurcik etc) Drugie śniadanie może być tym samym, co pierwsze... Wszystko zależy od gustu oraz apetytu. Przykładowo dla mnie jogurt może służyć jako cały, jeden bądź dwa pełnowartościowe posiłki.

---

Manager - 29-10-2009 16:21
Widzę mamy kilku dietetyków! 2 osoby gadają konkretnie- Pirat99 i Slythia. Mięśnie spalają tłuszcz. Żeby nabyć mięśni trzeba ćwiczyć (nie koniecznie na siłowni). Ćwiczenia powinno się wykonywać 2 razy dziennie. Posiłki:

Śniadanie
Drugie śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja(najpóźniej o 18!)

Zależnie od tego gdzie chcesz stracić ciałko powinieneś dostosować sobie jakiś mini plan treningowy!

a co do tematu:

Gdyby takie patenty działały to nie było by ludzi grubych!

---

VViktor - 29-10-2009 16:27
Ja jeszcze ze swojej strony dodam to:
A więc jeżeli chce się pozbyć tłuszczu trzeba ćwiczyć przynajmniej 40min np bieganie: Nic to nie da(prawie, mniejsze rezultaty) do odchudzania jeżeli człowiek biega dajmy na to 20-30min gdyż w tym czasie nie spala się tłuszcz tylko coś innego(nie pamiętam co, kto by tam słuchał babkę od biologi). Nawet biegnąć bardzo szybko (co jest też nie wskazane do odchudzania). Tak więc, można biegać spokojnie(najlepiej wieczorkiem żeby było chłodniej(w lecie) dłużej można biegać) i tak żeby można było mniej więcej normalnie rozmawiać z kimś innym i najważniejsze trzeba biegać PRZYNAJMNIEJ 40min gdyż od tego czasu organizm zaczyna spalać tłuszcz....jakoś tak to było xD

AAA co do tego 3min coś tam jest to prawie nie możliwe. No chyba że byś jadł jakieś tabletki przeczyszczające(powodowałbyś wymioty) i wyniszczające organizm itd itd to pewnie byś mniej ważył ale inaczej jest to nie możliwe,, tym bardziej ćwiczeniami 3-minutowymi...No chyba że przez te 3 min będziesz sobie wkładał palce do gęby żeby się zbełtać po każdym posiłku xD

---

Zerk - 29-10-2009 16:31
I komórki tłuszczowe pozostają, tylko tłuszcz z nich znika. Stąd tendencje do bardzo szybkiego tycia po odchudzani (tzw. efekt jojo)

A z tymi kaloriami to bzdura jakaś :p 0,7 l. wódki ma 2100 kcal. A czy ktoś od tego tyje?

---

kazyll - 29-10-2009 16:47
@Topic
3 minutowe odchudzanie znalezione na czyimś chomiku:

W ćwiczeniu metodą NTO (Natężenie treningu odstępowe) nawet pojedyncze sekundy robią różnicę w efektach, jakie osiągniesz, ponieważ czas treningu jest bardzo krótki.
Np. osoba, która ustali odstęp natężenia na 40 s. maksymalne tempo – 20 s. wolne tempo, będzie miała zupełnie inne wyniki niż osoba, która ustali odstęp natężenia na 35 s. maksymalne tempo – 25 s. wolne tempo. Co więcej dłuższe maksymalne tempo nie zawsze polepsza wyniki.
Idealny odstęp natężenia (ION) to 30 s. wolne, 30 s. maksymalne tempo.
Schemat ćwiczenia to ćwiczenie 3 min. Raz  wolne, raz szybkie tempo po 30 s.
W 3 min. Odchudzaniu nie chodzi o to jakie ćwiczenie wykonujesz i jakie mięśnie pracują, ale o natężenie.
        Musisz być pewna, że gdy robisz 30 s. maks. ćwiczenia to musisz dać z siebie maksimum i włożyć wszystkie siły w maksymalne tempo. Im większa będzie różnica w natężeniu tym lepszy efekt osiągniesz.
Kilka sprawdzonych ćwiczeń, które działają najlepiej w 3-min. Odchudzaniu:
bieganie (zwykłe lub na bieżni)
jazda na rowerze
suche wiosła,
pływanie.

Można robić przysiady, brzuszki, pompki, ale efekty będą gorsze.
Każdy trening trzeba zacząć od krótkiej rozgrzewki tych partii mięśni, które będą najbardziej obciążone. Powtarzaj trening przez min. 7 dni, wtedy metabolizm będzie się przestawiał.
Autorka nie zaleca zwiększenia porcji jedzenia, bo efekt będzie żaden. Do 3-go dnia nie będzie efektów, dopiero od 4 dnia zacznie się chudnąć. @Autor
Wejdź na Odchudzanie - SFD
Przeczytaj podwieszone posty, a później jeśli chcesz załóż własny, na pewno użytkownicy Ci pomogą ;]

---

Petrus - 29-10-2009 17:58
Jedz regularnie, nie opychaj się, nie jedz późnym wieczorem, nie jedz rzeczy tłustych itp.
No i ćwiczenia - rower i bieganie, siłownia to też nie jest zły pomysł.
Wysiłek musi trwać więcej niż 20 minut, bo jak już ktoś napisał - przez pierwsze 20 minut (około) wysiłku spala się węglowodany (cukry), a dopiero potem tłuszcz.

Bądź wytrwały, a osiągniesz swój cel ;)
( ja chce przytyć, póki co w ciągu 2 miesięcy udało mi się zdobyć 6 kg :p )

---

lordi_ - 29-10-2009 18:25
Petrus możesz mi powiedzieć jak to zrobiłeś?

---

DAnny Vodoo - 29-10-2009 18:28
Po prostu zrób sobie operacje na odtłuszcanie :D

---

Petrus - 29-10-2009 18:38

Petrus możesz mi powiedzieć jak to zrobiłeś? Jem 5-6 posiłków dziennie, obfitych posiłków ;) Głównie stawiam na nabiał, mleko, sery, twarogi, jogurty... i mięso, w każdym posiłku coś mięsnego musi być : P (szynki, kiełbasy itp.) Generalnie chodzi o to, aby dostarczać organizmowi więcej kcal niż potrzebuje - po prostu nie doprowadzaj do tego żebyś czuł głód. (może to i nie zdrowo, ale zdarza mi się "opychać")
A do tego ćwiczę trzy razy w tygodniu - to że chce przytyć, nie znaczy że chcę być tłusty :rolleyes:

Edit:
No i owoce... źródło cennych węglowodanów :D

---

Zuo jest bardzo zue - 29-10-2009 18:41
Ja schudłem 11 kg w 2 miesiące. Co prawda to były wakacje gdzie i tak jest zawsze więcej ruchu ale jednak uważam to za mega dobry wynik xd.

Nie jadłem prawie nic, tylko bardzo małe śniadanie oraz w miarę normalny obiad. I pływałem 2 razy dziennie - przed i po obiadem za każdym razem po 2 km. Tak przez 2 tygodnie. Później zamiast tego po 3-4km biegania. A później się tylko głodziłem xd. Może to i było niezdrowe ale pozbyłem się tyle ile chciałem :)

A i pamiętaj jak już schudniesz to nie odpuszczaj sobie. Musisz w miarę się kontrolować, żeby znowu nie doprowadzić do sytuacji w której powinieneś schudnąć. Nie jedz dużo słodyczy, unikaj fast-foodów - będzie zdrowiej i nie powinno być efektu jojo ;)

---

Slythia - 29-10-2009 21:04

I komórki tłuszczowe pozostają, tylko tłuszcz z nich znika. Stąd tendencje do bardzo szybkiego tycia po odchudzani (tzw. efekt jojo) Efekt jojo polega na zupełnie czymś innym ;].

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

betaki.xlx.pl