---

SoniC - 27-12-2009 12:06
Witam mam pytanie!
Na temat mojej wagi!
Mam 14 lat 1,69 wzrostu i waże tylko 48 kilogramów.I w cale nie chodzi o to ,że jestem niejadkiem ,jem dużo ale jakoś nie idzie mi to w mase ciała tylko gdzieś umyka.
Bardzo prośiłbym was o Porady dotyczące szybkiego nabrania masy i nie chodzi mi o ,,Jedzenie ile w ciebie wejdzie".
Jeśli zły dział prosze o przenieśienie.

---

FarbenLehre - 27-12-2009 12:11
A trenujesz coś??

---

Rov - 27-12-2009 12:20
Napisz co jesz i o której godzinie . Mój stary jest dietetykiem xD

---

SoniC - 27-12-2009 12:25
@FarbenLehre
Jak mam ćwiczyć jak chudy jestem??
Musze przybrac na wadze!! żeby potem te kalorie spalic i przerobić w mięśnie
@Down
Hmm Kanapki z wędlina ,pomidorem ,sałatą ,ogórkiem tak 1 kanapke na śniadanie.
Na obiad to kurczak, frytki, pizza,ziemniaki ,zapiekanki raczej to Jedzenie Fast Food
Na kolacja tak samo jak na sniadanie.
Aa przez wolny czas lubie podjadac banany,jabłka, i inne owoce.

---

Rov - 27-12-2009 12:30
Musisz wprowadzić do diety dużooo nabiału tj.Sery,maślanki,jedz płatki kukurydziane z mlekiem. Z tego co pisałeś jesz dużo chleba to walnij sobie syty plaster sera białego na przykład albo sałatkę z sera białego i szczypiorkiem ^^ Tylko nie napisałeś jeszcze o których godzinach jadasz.

aha i czy byłeś u lekarza może to problem na podłożu pasożytów przewodów pokarmowych.

---

SoniC - 27-12-2009 12:34
@Rov
Śniadanie 10-30 ,11
Obiad 14, 15
Kolacja hmm różnie - 20.00 19.00 21.00 22.00

Czy tyle nabiału pomoże mi Zwiekszyć grubość swoich ,,Ramion"
I ile mi tak na oko czasu to zajmie?

---

Rov - 27-12-2009 12:46
Wiesz co, najlepiej byś zrobił udając się do dietetyka , to nic nie boli ,a dobierze Ci taka dietę ,że szybko uzyskasz pożądany efekt :) Poproś starych , albo poszukaj w necie jakiegoś dietetyka w twojej okolicy , oraz powinieneś zbadać się w kierunku tych pasożytów jelitowych , mojej babci pies miał tasiemca i wpierdzielał jak szalony i nic nie tył,poszła do weterynarza dał mu jakieś tabletki wysrał to i git jest ;D , a ludzie i zwierzęta te same pasożyty mają.

---

Anorien - 27-12-2009 12:48
Podstawa to banany,Dużo mięsa i nabiału. Ser itp. ja potrafie zjesc 16 zapiekanek ;] a mniej wiecej mam taki wzrost jak ty tyle że ja waże 62 kg ;] na mase proponuje bruszki i pompki. i to najważniejsze trenujesz coś?
śniadanie powinno być spore. 3 kanapki~ konkretne. np 3 kanapki z serem wedlina i pomidorem + koktajl bananowy.
Frytki mają dużo tłuszczu. a mało energi i vitamin. Także sprawdz sobie czy nie masz nie doboru vitamin. bo tak mi sie wydaje...

---

Ghost of Arathorn - 27-12-2009 12:59
W tym wieku nie należy przejmować się wagą, ponieważ zazwyczaj nie ma to nic wspólnego z jedzeniem lub nie jedzeniem. Dojrzewasz, masz szybki metabolizm, dlatego też trudno o przytycie. Możliwe, że genetycznie Twoja rodzina (na przykład ojciec, dziadkowie) w tym wieku również byli szczupli i już - nic z tym nie zrobisz. Nie ma co jeść na siłę ani stosować jakieś diety na masę. Masa przyjdzie z wiekiem. Niektórzy, nawet jedząc mało, będą bez większego wysiłku bardziej przypakowani, ciężsi. Wszystko leży w genetyce i nie ma co się przejmować w tym wieku. Również mam z tym problem, mogę jeść nie wiem ile, ale i tak nic nie przytyję. Wystarczy jednak, że zjem mało i chudnę ... Nie przejmuję się, ojciec miał podobnie, dziadkowie też, poza tym jest to normalne w tym wieku. Każdy jest inny i lepiej być szczupłym niż grubym. Wyjdzie Ci to tylko na zdrowie. Nie należy również kierować się wskaźnikami BMI dla dorosłych, ponieważ dla młodzieży są zupełnie inne.
Reasumując, odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sport i najważniejsze nie przejmuj się swoją wagą. :)

---

Spiritekiller - 27-12-2009 13:25
Zdecydowanie za mało jesz na śniadanie a to drugi najważniejszy posiłek.
Powinieneś jeść dużo węglowodanów, białka są potrzebne ale nie tak bardzo gdy nie trenujesz (budują mięśnie). I proponował bym jeść mniej a częściej. A żeby przypakować musiał byś pobudzić do tego mięśnie czyli iść na siłkę albo trenować w domu hantle, pompki, brzuszki itp. Mięśnie same od białka nie urosną

Zresztą poczytaj w necie

---

Petrus - 27-12-2009 13:59

Czy tyle nabiału pomoże mi Zwiekszyć grubość swoich ,,Ramion"
I ile mi tak na oko czasu to zajmie? Grubość ramion tzn, rozbudować mięśnie? Samym jedzeniem mięśnie ci nie urosną, do tego potrzebne są ćwiczenia ;)

Jeżeli chcesz tylko nabrać na masie, ale nie koniecznie ćwiczyć to białko nie jest ci aż tak potrzebne, bardziej węglowodany. I nie jedz "śmieciowego" jedzenia, nie tędy droga. Dużo węglowodanów ma ryż, kasza, makarony i inne produkty zbożowe.

Do lekarza też możesz się wybrać, na pewno to nie zaszkodzi ;)

Edit:
Masz 14 lat, więc w tym wieku nie masz co się przejmować swoją masą. W tym wieku wiele osób jest chudych :)

---

VViktor - 27-12-2009 14:24
A moim zdaniem to za dużo nic nie da. Masz 14 lat i jesteś chudy to znaczy, że masz bdb przemianę materii. Za jakieś 2-3 lata zacznie ta przemiana materii spadać i dopiero wtedy zaczniesz "tyć". Teraz oczywiście możesz sobie duuuużo jeść makaronu i w ogóle się opychać na pewno jakieś rezultaty będą ale raczej nie za duże... Nie ma się czym martwić wystarczy, że nie będziesz chodził głodny a wszystko będzie git. Masa sama przyjdzie. O wiele lepiej, że jesteś chudy niż niż jakbyś był gruby...
Poza tym możesz sobie zacząć trochę ćwiczyć, takie zwykłe ćwiczenia nic wielkiego..

---

Kristoof - 27-12-2009 15:35
stary nic się nie martw ja mam to samo terz mam już prawie 19 lat a mam 1,75cm i 55kg wagi.Nie martwi mnie to a jak chcesz ćwiczyć na siłce to ćwicz bo w niczym to nie przeszkadza sprawdziłem na sobie.Nie radził bym brać odżywek bo nie wiem czy warto psuć sobie tym dobry metabolizm

---

Bartex - 27-12-2009 15:44
Ludzie bez jaj on ma dopiero 14 lat! więc jego organizm się dopiero rozwija i rośnie, więc za 2 lata może siebie nie poznać w lustrze lub na zdjęciu. Dorasta a wy mu mówicie żeby szedł na siłownie i potem będzie miał 20lat i taki sam wzrost jak teraz, bo siłownia spowoduje zatrzymanie rozwóju wzrostu. Ważne żebyś się zdrowo odrzywiał i się ruszał ruch Ci nie powinien zaszkodzić a jedynie pomóc. Pewnie nie grubniesz bo masz bardzo dobrą przemiane materii.

---

Jaccqu - 27-12-2009 20:09
Co do tematu to tak jak wszyscy up ^^

Ale mam własne pytanie co do wagi . Mam 14 lat 1,73 m wzrostu i 72kg wagi xd mam mały "brzuszek" , sportu niestety nic (choroba kolana - narośl kostna na rzepce za mała by usuwać chirurgicznie , za duża by lekami -.- ), na śniadanie nic zazwyczaj ,koło 11-12 kanapka, 16-obiad ,potem podjadam coś , koło 20-21 kolacja . Może ktoś wie jakąś dietkę lekką zastosować ?

---

Czarnuch - 28-12-2009 06:26

Witam mam pytanie!
Na temat mojej wagi!
Mam 14 lat 1,69 wzrostu i waże tylko 48 kilogramów.I w cale nie chodzi o to ,że jestem niejadkiem ,jem dużo ale jakoś nie idzie mi to w mase ciała tylko gdzieś umyka.
Bardzo prośiłbym was o Porady dotyczące szybkiego nabrania masy i nie chodzi mi o ,,Jedzenie ile w ciebie wejdzie".
Jeśli zły dział prosze o przenieśienie.
Ja tam się nie przejmuje mam 12lat <lol> 170 wzrostu <lool> i waże 65kg czasami ćwiczę i biore na klate 67-69kg

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

betaki.xlx.pl