I skorumpowane idee krygujš się w zwierciadle czasu.
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Przejrzyj wątek
Przejrzyj wątek
Ćwiczenia na klatkę piersiową
JunyS - 02-02-2010 13:56
Zna ktoś może dobre sposoby na:
1. Przytycie
2. Ćwiczenia na klatę
P.S. Prosiłbym o coś sprawdzonego, lub pewnego.
Ikas - 02-02-2010 14:36
No to na klate wyciskanie sztangi na prostej 3 seryjki lub 4 jak wolisz, co seryjke dokładasz obciażenia,
i to samo ciwiczenie tylko na skośnej .
Zależy czy już długo ćwiczysz :) sam sobie dobierzesz odpowiedni ciężar, a na przyrost masy to kup sobie białko i kreatyne.
popi147popi - 02-02-2010 16:02
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ sam stamtąd biore ćwiczenia i jestem w pełni zadowolony.
Petrus - 02-02-2010 16:14
Po pierwsze, skąd wam przychodzi pomysł żeby o takie rzeczy pytać się na forum o Tibii? Od tego są inne fora, np. sfd.pl.
Po drugie, jaki jest sens ćwiczenia samej klaty...?
No ale niech będzie... żeby przytyć przyjmuj dużo węglowodanów. (musisz dostarczać więcej kcal niż masz zapotrzebowanie)
Takie ćwiczenia polecam na katę:
Wyciskanie sztangi na ławce płasko.
Wyciskanie sztangi na ławce w skosie dodatnim.
Rozpiętki.
W różnych cyklach używaj przemiennie sztangi i sztangielek. (no chyba, że przy rozpiętkach - bo tego sztangą się ćwiczyć nie da :baby:)
Charlie - 02-02-2010 16:18
A jak nie masz dostępu do sprzętu to rób pompki.
100 pompek. Trening 100 pompek. Jak ćwiczyć pompki żeby dojść do 100
Ptaszniq - 02-02-2010 16:38
Woda z parówek na masę, a woda święcona na rzeźbę .
Jak ktoś up powiedział SFD .
Kacio~ - 02-02-2010 18:47
Chcesz przytyc? To żryj w Mc'Donaldzie 3 posiłki dziennie, albo jedz na obiad całego wieprza.
Uber Pro Nub - 02-02-2010 22:02
Bier 130 kg na klatę to se zrobisz i żryj 5000 kcal dziennie, to przytyjesz. A tak serio to bez żadnych informacji o tobie i twoich współczynnikach nie można praktycznie w ślepo ustawiać treningu. Jak większość powiedziała, zajrzyj na fora do tego przystosowane, czyli o kulturystyce i tam poszukaj tematów podobnych do twojego lub załóż nowy.
Bacardi - 02-02-2010 23:12
Sam czwicze na siłce już 4 miesiąc i żeby przytyć nei faszeruje się sztucznymi węglowaodanami i białkiem tlyko jem normalne potrawy o trochę większej zawartości tych skłądnikó i niepotrzebne skąłdniki wyciskam na siłce a te włsciewe zostają i nabieram masy i mieśni nie ma żadnych zwisów tłuszczu, fałdek etc.
A na klate ćwiczenia to ze sztangą, brzuszki, ...
Ale nie zapomnij o innych partiach mięsni bo jeżeli zapomnisz będziesz dziwnie wyglądał ;P
--- Bacardi dodał 7 minut i 52 sekund później ---
A jak nie masz dostępu do sprzętu to rób pompki.
100 pompek. Trening 100 pompek. Jak ćwiczyć pompki żeby dojść do 100 Hah tam jest napisane że w 6 -10 tyg osiągniesz sukces xD
Osiągnęłem go w ~~20 min po przeczytaniu tego xD
0000_cytat_naglowek
Da mihi aliquid potum - daj mi co do picia.
Jak wiat wiatem, rozrywka zawsze miała stokroć szersze powodzenie od wielkiej sztuki. Z domami publicznymi nigdy nie mogły konkurować panteony. Jerzy Waldorff (1910-1999)
Diabeł wie wszystko, nie wie tylko gdzie kobiety ostrza swoje noże. przysłowie bułgarskie
A to czysta wariacja ta demokracja! Tadeusz Boy-Żeleński
Ile głów ludzi, tyle zdań. Terencjusz.
Page Designed by Tmaxwell